육아는 원래 혼자 하는 것이 아닙니다. 그러나 현실은 다릅니다. 배우자의 잦은 야근, 주말 없는 맞벌이, 가족과의 거리, 혹은 싱글맘이라는 이유로 '혼자 육아'를 감당해야 하는 엄마들이 많습니다. 이 글에서는 외롭고 지치는 하루를 버티는 혼육맘들을 위한 현실적인 돌보기 방법과, 혼자서도 효과적으로 도움을 요청하고 활용할 수 있는 구체적인 전략을 소개합니다.혼자 육아, 무조건 참으면 더 힘들다‘혼자니까 당연히 내가 다 해야지’라는 마음은 초보 엄마들에게 흔한 사고방식입니다. 하지만 이 같은 책임감은 시간이 지날수록 신체적 피로와 심리적 소진(burn out)을 불러올 수 있습니다. 실제 통계에 따르면 혼자 육아하는 엄마의 산후우울증 경험률은 2배 이상 높다고 하며, 하루 평균 수면 시간도 4시간 이하인 경..